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G4纯教育期刊

作者:窦礼忠 来源:读写算 2019年29期
  摘 要 随着近年来全面发展和素质教育理念的不断创新,学校对于学生体育成绩的关注度也在不断提升。作为中考成绩中的重要组成部分,体育测试分数的高低也会对学生的中考成绩产生重要影响。在德智体美劳全面发展的时代需求的推动下,无论是学生还是体育老师亦或是家长都对中考体育的训练投入了更大的力度。本文将从“学生师徒结对”的角度来阐述这一方法在中考体育训练中实际作用。
  关键词 学生师徒结对;中考成绩;体育训练;全面发展
  中图分类号:G632                                                      文獻标识码:A                                                  文章编号:1002-7661(2019)29-0164-01
  近年来,中考体测分数在整个中考成绩中所占的比例越来越大,这便要求中学生对体育活动和体育锻炼投入更大的精力。为了提高学生体育训练的效率,体育老师和相关训练人员不断研究高效的训练方法,其中“学生师徒结对”这一方法对于学生的训练成果有着显著的作用。
  一、中考体育训练项目的简要介绍以及注意事项
  根据国家相关部门的规定,中考体育测试的项目主要有1000(800)m中长跑、立定跳远以及坐位体前屈。
  (一)男生的一千米和女生的八百米中长跑是体测项目中最为关键的测试项目。这项测试不仅仅需要学生具备一定的肺活量和耐力,更需要一定的呼吸技巧和跑步技巧。在进行这项训练时,一方面要注意平时的耐力锻炼,提高自己的肺活量,另一方面要加强自身的训练技巧,在前期训练时。可以先进行四百或者六百米的训练,在适应跑步的强度以后再逐渐增加训练的难度。同时,在跑步过程中,要注意养成五步一息的呼吸频率,这样既能减轻肺部的呼吸压力,还能节省体力。此外,跑步中还有一项十分重要的技巧——步伐。一般情况下,步伐的大小会直接影响到整个身体的摆动幅度,所以在训练时要注意自身步伐。
  (二)立定跳远。这个项目主要考验的是身体的协调性和腿部力量的爆发力。一方面,我们要注意跳远动作的标准性,两脚之间的距离要比肩宽大一点,以便于发力,,在准备跳远时,双手要注意摆臂,摆动的幅度不能太大也不能太小,大概在80cm左右,在起跳的一瞬间,腿部一定要弯曲发力,这样能够提供一个惯性,以便于跳远;另一方面,要注意对腿部力量的训练,平时多做一些蹲起的练习动作,增加腿部肌肉力量。
  (三)坐位体前屈。坐位体前屈对身体的柔韧性要求很高,一般情况下,柔韧性和先天的身体柔韧组织有很大关系,在训练时我们要注意对韧带的训练。同时,在做这个动作时,一定要先进行充分的热身,以防止出现韧带撕裂或者肌肉拉伤的意外情况。
  二、“学生师徒结对”的训练方法的应用
  (一)相互监督,相互督促。在七年级的耐力和体力的训练项目中,体育老师要求男生两人一组进行五十米的折返跑五组、高抬腿十五个三组。这时,学生结对便会起到更好的效果,他们可以相互监督,一个人在折返跑时,另一个人可以给他计时,当两个人因为训练而无聊或者感到厌烦时,可以相互鼓励,相互督促,来缓解体育训练中的疲惫感和厌恶感。与此同时,由于耐力和体力的训练强度大,在训练过程中,两人结对的小组可以互相照应,以防止出现以外的情况。
  (二)共同合作,相互鼓励,共同完成训练任务。一般跳远训练开始时期都比较早,在七年级的跳远训练中,由于人数较多,所以体育老师无法一一进行详细的动作和技巧指导,这时学生的师徒结对可以起到关键的作用。学生小组在进行跳远训练时,小组成员可以共同探讨动作的规范性和标准性,对于跳远中出现的问题可以互相指出,并提出意见进行改善。对于跳远表现优异的同学,一定要给予鼓励,同伴之间的鼓励不仅是对自身的一种督促,更是对训练成果的肯定,能够提升学生完成训练任务的积极性,从而提高成绩。
  (三)发挥各自的优点,互补互利。不同学生的身体素质不同,所以在进行体育训练时训练成果和测试成绩也会不同。在九年级的体育训练中,由于身体素质的突出,有些学生的测试成绩十分优秀,而且对于各种训练项目的技巧都能够熟练地掌握,因此,师徒学生结对可以使得不同学生的优势项目相互补充,相互分享自己优势项目的经验,从而达到互补互利的目的。这样既能促进训练水平的提高,更能改善学生之间的关系。
  三、总结
  教师在运用这种教学手段的时候要注意对师徒学生结对训练成果的总结,并把对学生评价的材料及时地记录下来以便于参考,同时也要关注结对学生的长期共同发展与进步。另外,要注意引导学生培养共同合作、取长补短的意识,让学生明白一项成绩不好不一定其他成绩也差,同样一项成绩好其他成绩也不一定好,避免师父盲目骄傲和徒弟妄自菲薄的不良情绪。这种学生之间长期合作成长伙伴制不仅能提高学生的成绩,更重要的是能增强学生之间的友谊,培养学生与他人交往的能力。从某种意义上来说,这对学生的发展更为重要,他们不仅要掌握一定的知识技能,还需要有良好的与人交流沟通的能力,这样才能更好适应社会的发展。
  参考文献:
  [1]邵继萍.亚高原环境对中长跑运动训练的影响及应对[J].赤峰学院学报(自然科学版).2015(06)

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